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几年前，我的一个好友开始了她的第一份全职工作，聊起职场体验时，她和我说：“职场太难了。做得对，做得好的，都是应该的；错一点都是错，都不行。”我想了想，总结道：“所以，上班就是专门威胁人自尊水平的。”后来几年，我学习了一些关于职业生涯咨询的知识，亲身经历了职场，也见证了朋友们的一些“裸辞”和跳槽体验，很多次凑在一起吐槽过各自的老板，遇到挫折的时候也讲过“真情实感地上班要遭报应”这样的玩笑话。这些经历，都让我对“不想上班”这件事有了更真切的体验和更深入的理解。

因为职业的原因，朋友们在工作中有情绪时，常常来找我聊天。我总是在听他们讲述职场经历时，想到“压力”与“危机”的概念。心理咨询所定义的“压力”，通常是个体能够用现有资源合理应对的，比如在平时八小时工作制的基础上偶尔高强度加班，而当“压力”大到应对资源和技能几乎耗竭的时候，比如连续半年以上的“996”，就会成为“危机”，会让人感到更强烈、持续的无力和无助。除了工作强度和时长，其他一些因素也可能加剧我们有关上班的压力。比如，严苛的末位淘汰制，可能会让员工感受到更大的不确定性并加剧焦虑；考核标准以及工作任务的频繁变化，也会迫使员工投入更多认知资源去适应新的情境；如果上级实施辱虐管理，比如嘲笑、辱骂、公开批评下级并且使用藐视性的语言，也会造成员工的困扰甚至心理创伤。如果我们在工作中体验到了超负荷的压力、危机与创伤，当然会本能地想要躲开职场的环境。

另外，工业社会的发展也让生产过程的分工更加精细化，进而使上班族生活碎片化。很多人在工作中都是自己领域的专家，却很难看到自己对更大的系统所造成的影响，这使得我们在工作中更难找到意义。如果反馈周期比较长，这种无意义感可能会更加清晰和强烈。然而，人类有追寻意义的本能，并且渴望在对意义的追寻中获得自我的独特性，进而获得自我认同。有时候我们并非反感上班，只是相比于上班，我们更加迫切地想要探寻人生的意义，并成为独一无二的自己。

职场有时压得人喘不上气，“世界那么大，我想去看看”的理想很丰满，但大多数人还是得上班。不过，身为“打工人”的我们倒也可以做些事情，让自己舒服一点。比如，在压力与危机中，我们可以通过一些简单的练习来帮助我们神经系统的活动，进而促进我们的情绪调节。具体可行的措施，包括每天十几分钟的深呼吸或者正念冥想练习，这可以在午休时间让我们放松一下，也可以晚间促进睡眠。除此之外，每天3到5次短时间的高强度有氧运动，也可以暂时解除大脑的“警报”，比如每天上班之前、午休时间，以及下班之后分别进行一到两分钟的快速高抬腿或者开合跳练习，速度要尽量快，感到喘不上气的时候就可以停下来。当我们被工作任务追着跑的时候，这带给神经系统的刺激，类似于我们的祖先被野兽追着跑的情境，而高强度的有氧练习可以很好地模拟“为了逃命而跑得上气不接下气”的生理过程，当我们忽然停下来时，神经系统也会随着心率减慢而放松下来，从而有效促进压力释放。

另外，我们还可以更多地在工作中表达善意。生而为人，我们对联结与归属感有本能的需求。尽管我们在同事面前大概不会像在朋友面前一样口无遮拦，但依然可以慷慨地表达赞美、感谢和共情，用温和的方式提出建设性意见，分享自己的兴趣爱好与日常娱乐活动。这样的善意或许并不能每次都得到积极的回应，但它可以增加我们结交“上班搭子”的概率，说不定能够改善上班的体验。

最后，能够促进个体自我探索与意义追寻的工作确实可遇而不可求，如果我们意识到了工作对自身意义感与价值感的消耗，却一时间难以改变现状，不妨在工作之外给自己搭建一座“堡垒”。这可以是一项长期坚持的兴趣爱好，也可以是发展副业，甚至是酝酿转行。现实难免对我们的精神世界造成磨损，而亲自构建的独特意义可以让我们自得其乐，也有更多的耐心与活力去面对日复一日琐碎的工作与生活。

宁夏“六特”产业即葡萄酒、枸杞、牛奶、肉牛、滩羊、冷凉蔬菜产业。2024年，宁夏牛奶产业将着力“固优势、稳产能、卖良种”，确保奶牛存栏量控制在90万头；肉牛和滩羊产业将推进“规模化、标准化、集约化”，确保饲养量稳定在245万头、1570万只；冷凉蔬菜产业将在“优化格局、稳定生产、拓展市场”上持续用力，确保种植面积保持在300万亩左右；宁夏将持续提升贺兰山东麓葡萄酒、中宁枸杞、宁夏牛奶、宁夏六盘山牛肉、盐池滩羊、宁夏菜心核心品牌价值，重点培育区域公用品牌20个、企业品牌100个、产品品牌100个，加快构建“宁字号”农产品品牌矩阵。

据介绍，宁夏将大力推进农产品加工提升行动，持续推进农产品加工园区化、集约化、高效化，全年新培育国家级龙头企业3家，农产品加工转化率达到73%以上，加快补齐农产品精深加工短板。同时，宁夏将紧盯长三角、粤港澳、京津冀等重点消费市场，大力开展“敲门招商”行动，实施农村电商高质量发展工程，实现农产品品质好、卖得好、效益好相统一。

值得注意的是，宁夏还将实施乡村农文旅体深度融合工程，“一村一策”培育发展一批乡村旅游、农事体验、体育赛事、乡土文化、民宿经济等新产业新业态，实施智慧农业推广应用工程，推进宁夏农业农村经济运行态势监测预警平台和国家数字农业创新基地建设，新建智慧牧场6个、农机智能化示范基地4个，发展智慧农田灌溉73万亩。(完)

随着入春，赏花季也随之到来。游园、踏青，伴着市民的脚步，金华开发区“赏花经济”升温回暖，文旅市场春潮涌动。在金华开发区国际友城公园里，人山人海，暗香浮动，春意初现。334米长的樱花大道两侧，樱花竞相开放。一片片粉白色的花瓣上泛着丝丝“红晕”，还有一部分花骨朵立在枝头，酝酿着一场浪漫。过往的市民驻足拍照打卡，留下春天的美好记忆。

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